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Tout un bottin pour trouver du soutien 💪

Vous connaissez l'outil de coaching "les domaines de vie" de F. Hudson ? Et bien je vous propose de commencer de la même manière, visuellement en tous cas !

1. Dessinez un grand cercle

2. Tracez ensuite des parts de gâteau, chaque part représentant un domaine de votre vie. Représentez chaque domaine à l'échelle qui vous va.

3. Nommez chaque part ou chaque domaine de vie en écrivant, un ou des mots en face de chaque portion

4. Enfin, prenez un temps en silence et en respiration pour visualiser dans chaque espace de ce cercle, des manières de trouver du soutien. Listez à côté de chaque segment, les personnes ou les dispositifs qui vous ont soutenu, qui vous soutiennent ou qui peuvent vous soutenir à l'avenir !

Inscrivez-vous tous les noms qui vous viennent !

Bravo : votre bottin ☎️ est né !

Je mets ici une illustration. Ce n'est qu'un exemple. Dessinez ce qui est juste pour vous !

Un petit truc en plus pour poser vos besoins et vos intentions avec "amour et finesse" 😉 :

Choisissez une situation en particulier dans laquelle vous avez besoin d'aide et utilisez le protocole de "Communication Non violente" décrit ci-dessous.

Complétez chaque phrase de manière appropriée par rapport à votre contexte, votre ressenti, votre besoin :

- O / J'Observe que dans cette situation...

- S / Je reSsens ...

- B / Mon Besoin c'est de ...

- D / Ma Demande c'est de ...

Je suis curieuse, ça donne quoi ?

Vous pouvez m’écrire en cliquant ici.

A très vite !

Malika AZAIEZ

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